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 Epinard
Les principales caractéristiques L'intérêt nutritionnel et diététique
Le tableau de composition moyenne Idées recettes santé
Le tableau de composition moyenne
   

Composition moyenne * pour 100 g net

Composants (g)
Glucides1.30
Protides2.70
Lipides0.30
Eau91.7
Fibres alimentaires2.70
Minéraux (mg)
Phosphore52.00
Calcium104.0
Magnésium58.00
Sodium65.00
Chlore54.00
Bore0.001
Fer2.700
Cuivre0.100
Zinc0.600
Manganèse0.500
Nickel0.023
Cobalt0.002
Chrome0.005
Fluor0.110
Iode0.002
Sélénium0.001
 
Vitamines (mg)
Vitamine C (ac. ascorbique)50.00
Provitamine A (carotène)4.000
Vitamine B1 (thiamine)0.100
Vitamine B2 (riboflavine)0.220
Vitamine B3 ou PP (nicotinamide)0.700
Vitamine B5 (ac. panothénique)0.220
Vitamine B6 (pyridoxine)0.200
Vitamine B9 (ac. folique)0.190
Vitamine E (tocophérols)2.500
Vitamine K0.350
Apports énergétiques  
KCalories18.00

* Il s'agit d'une composition moyenne donnée à titre indicatif : les valeurs sont à considérer comme des ordres de grandeur, susceptibles de varier selon les variétés, la saison, le degré de maturité, les conditions de culture, etc. D'après : "Répertoire général des aliments", REGAL (1995) - "Minéraux" (1996) ; "Composition des aliments", Souci, Fachmann et Kraut ; "The Composition of Foods", Mc Cance et Widdowson.

Source Aprifel
 

 


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