Composition nutritionnelle

Vitamines > Vitamine B9
Teneur calculée selon la taille de la portion : 100g pour les fruits et légumes, légumineuses, pomme de terre et apparentés, 30g pour les graines oléagineuses, 5g pour les herbes et aromates.

Brocoli (cru) 153 µg Asperge verte (crue) 150 µg Asperge blanche (crue) 150 µg Laitue romaine (crue) 136 µg Fruit de la passion (cru) 101 µg Betterave rouge (crue) 100 µg Fraise (crue) 98,90 µg Chou de Bruxelles (cru) 95,50 µg Radis rouge (cru) 95,40 µg Céleri-rave (bouilli) 84,50 µg Poivron rouge (cru) 81,80 µg Brocoli (cuit à la vapeur) 81,70 µg Panais (cuit à l'étouffée) 80,10 µg Epinard (jeunes pousses) (crue) 78,60 µg Poireau (cru) 73 µg Haricot coco (bouilli) 71,40 µg Avocat (cru) 70,40 µg Mangue (crue) 70,20 µg Asperge verte (bouillie) 69,90 µg Poivron rouge (sauté) 69,70 µg Chou blanc (cru) 69,60 µg Haricot beurre (cru) 68,50 µg Artichaut (cru) 68 µg Cardon (cru) 68 µg Chou vert (cru) 67,90 µg Brocoli (bouilli, croquant) 67,10 µg Panais (cru) 67 µg Asperge blanche (bouillie) 66,80 µg Batavia (crue) 65,60 µg Tomate côtelée et cœur de bœuf (crue) 65,40 µg Fève (bouillie) 65,30 µg Epinard (bouilli) 62,70 µg Soja pousse (cru) 61,30 µg Carotte (crue) 59,40 µg Melon (cru) 58,90 µg Poivron jaune (sauté) 57,10 µg Céleri branche (cru) 56,80 µg Chou-fleur (cru) 56,20 µg Pois gourmands (bouillis) 56 µg Papaye (crue) 55,30 µg Poivron vert (cru) 55,10 µg Chou-fleur (cuit à la vapeur) 54,30 µg Pomelo (cru) 52,90 µg Artichaut (cuit) 52,60 µg Haricot vert (bouilli) 49,50 µg Chou de Bruxelles (bouilli) 49,30 µg Haricot vert (cru) 48,50 µg Mâche (crue) 45,50 µg Chou rouge (cuit) 45,10 µg Petit pois (cru) 45 µg Topinambour (cuit) 44,30 µg Laitue (crue) 43,50 µg Poivron jaune (cru) 43,30 µg Pois gourmands (cru) 42 µg Oignon nouveau (sauté) 40,50 µg Haricot beurre (bouilli) 39,70 µg Salsifis (bouilli) 39,60 µg Céleri-rave (cru) 39 µg Petit pois (bouilli) 38,20 µg Framboise (crue) 38,10 µg Pastèque (crue) 36,90 µg Feuille de chêne (crue) 36,70 µg Citron vert (cru) 36,50 µg Amande (sèche) 36 µg Courgette (crue) 36 µg Noix (séchée) 36 µg Potimarron (cru) 36 µg Oignon rouge (cuit) 33,30 µg Chou rouge (cru) 31,90 µg Pomme de terre (bouillie) 31,10 µg Champignon (cru) 29 µg Citron (cru) 28,40 µg Litchi (cru) 28,30 µg Pomme de terre (rôtie) 28 µg Poivron vert (sauté) 27,80 µg Clémentine / Mandarine (crue) 27,60 µg Pissenlit (cru) 27 µg Pomme de terre (crue) 26 µg Orange (crue) 25,90 µg Endive (crue) 25,60 µg Blette (crue) 24,70 µg Brocoli (bouilli, fondant) 24,70 µg Aubergine (crue) 24,50 µg Figue (crue) 24,50 µg Topinambour (cru) 24,50 µg Maïs en épi (cuit) 23 µg Poireau (bouilli) 22,80 µg Kiwi (cru) 22,20 µg Kaki (cru) 22,10 µg Cardon (cuit) 22 µg Carotte (cuite à la vapeur) 21,30 µg Tomate ronde (rôtie) 20,10 µg Ananas (cru) 19,60 µg Fenouil (cru) 19,60 µg Noisette (crue) 19,56 µg Carotte (bouillie, croquante) 19,30 µg Banane (crue) 19 µg Prune Reine-Claude (crue) 18,40 µg Poire Williams (crue) 18,40 µg Blette (bouillie) 18,30 µg Carotte (bouillie, fondante) 17,70 µg Tomate cerise (crue) 17,60 µg Navet (cru) 17,50 µg Marron Châtaigne (appertisée) 17,40 µg Radis noir (cru) 17,30 µg Navet (bouilli) 17,10 µg Mûre de ronce (crue) 17 µg Fenouil (cuit à l’étouffée) 16,80 µg Courgette (cuite) 16,40 µg Potiron (cru) 16 µg Tomate grappe (crue) 15 µg Champignon (sauté) 14,30 µg Tomate ronde (crue) 13,50 µg Oignon jaune (cru) 13 µg Oseille (crue) 13 µg Poire Conférence (crue) 12,60 µg Mirabelle (crue ) 12,50 µg Betterave rouge (cuite) 12,40 µg Chou vert (bouilli) 12,40 µg Pêche jaune (crue) 12 µg Nectarine blanche (crue) 11,90 µg Groseille (crue) 11,80 µg Cerfeuil (frais) 11 µg Patate douce (crue) 11 µg Raisin noir (cru) 11 µg Oignon rouge (cru) 10,90 µg Potiron (rôti) 10 µg Chou blanc (bouilli) 9,55 µg Potimarron (bouilli) 9,28 µg Cresson de fontaine (cru) 9 µg Pomme Golden (crue (sans peau)) 8,93 µg Groseille à maquereau (crue) 8,85 µg Grenade (crue) 8,77 µg Nectarine jaune (crue) 8,40 µg Raisin blanc (cru) 8,34 µg Cassis (cru) 8,20 µg Figue de barbarie (crue) 8 µg Céleri branche (cuit à l'étouffée) 7,98 µg Pêche blanche (crue) 7,92 µg Noix de coco (fraîche) 7,80 µg Abricot (cru) 7,60 µg Concombre (cru) 7,20 µg Pomme Granny Smith (crue (sans peau)) 7,16 µg Pomme Gala (crue (sans peau)) 6,98 µg Cerise (crue) 6,75 µg Oignon jaune (cuit) 6,75 µg Persil (frais) 6,70 µg Mûre noire (crue) 6 µg Myrtille (crue) 6 µg Patate douce (cuite) 6 µg Endive (cuite au four) 5,89 µg Menthe (fraîche) 5,50 µg Ciboulette (fraîche) 3,92 µg Basilic (frais) 3,40 µg Coriandre (fraîche) 3,10 µg Coing (cru) 3 µg Thym (frais) 2,25 µg Ail (cru) 1,31 µg Ail (sauté) 0,97 µg Echalote (crue) 0,51 µg Aubergine (cuite) < 5 µg Pomme Chantecler (crue (sans peau)) < 5 µg Pomme Pink Lady (crue) < 5 µg